REALBOLA – 5 Alasan Mengapa Harus Memenuhi Cairan Tubuh Selama Wabah Virus Corona – Karena virus corona terus menyebar dan jumlah kematian karena hal tersebut masih terus meningkat di seluruh dunia, sangat penting untuk menjaga diri kita tetap sehat dan bugar setiap hari demi meminimalkan risiko terinfeksi Covid-19.
Seiring dengan pola makan sehat dan olahraga teratur, hal lain yang tak kalah penting adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Ini sangat penting, karena tubuh kita mengandung 75 persen air.
Selain itu, selama masa karantina di rumah, kesempatan bergerak aktif juga sangat terbatas, sehingga berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang tidak diinginkan.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh memang tidak menjamin melindungi diri kita dari virus corona pada saat ini, tapi hal ini penting untuk kesehatan dan kesejahteraan dalam jangka panjang. Berikut adalah lima manfaat tetap terhidrasi bagi kesehatan tubuh di tengah pandemi virus corona:
1. Mencegah dehidrasi
Dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan jantung, fungsi ginjal, keseimbangan elektrolit, dan fungsi tubuh lainnya secara negatif. Kunci untuk menghindarinya adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hidrasi yang tepat tidak hanya membutuhkan cairan yang tepat untuk dikonsumsi, tetapi juga seberapa banyak perlu menjaga keseimbangan yang tepat bagi tubuh.
Meskipun jumlah cairan yang dibutuhkan bervariasi berdasarkan usia atau berat badan masing-masing orang, ada baiknya menargetkan setidaknya delapan gelas setiap hari. Untuk anak-anak, 5 hingga 6 gelas per hari, dan lebih dari 10 gelas setiap hari untuk dewasa.
2. Menjaga tubuh tetap sehat
Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari, minum cukup cairan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tetap terhidrasi sangat penting, bahkan ketika tubuh dalam kondisi tidak sehat.
Pastikan minum cairan sepanjang hari, terutama jika menderita gejala gastrointestinal seperti muntah, diare, atau mual. Gejala gastrointestinal adalah salah satu dari beberapa penyebab utama dehidrasi pada anak-anak.
3. Menjaga kesehatan kulit
Dehidrasi dapat membuat kulit menjadi kurang elastis, sehingga menyebabkan kulit menjadi kering dan kasar.
Meskipun penelitian belum mengonfirmasi hal tersebut, ada laporan dari banyak orang yang mengalami langsung perbaikan kondisi kulit dengan memenuhi cairan tubuh.
4. Mencegah sembelit
Terhidrasi dengan baik juga menjadi kunci menjaga tubuh tetap sehat ketika kita harus terjaga di malam hari atau saat harus berlari.
Anak-anak sering mengeluh tentang sembelit yang paling mungkin karena mereka tidak minum cukup cairan sepanjang hari.
Selain itu, yang paling penting diperhatikan adalah pada anak-anak kekurangan cairan tubuh seringkali menyebabkan mereka sembelit.
Meskipun pilihan makanan mengandung cukup serat, tetaplah penting untuk memenuhi asupan cairan setiap hari.
5. Menjaga tubuh tetap tenang
Tetap terhidrasi secara harfiah membuat tubuh tetap tenang, karena air di dalam tubuh akan membantu mengatur suhu badan.
Ini sangat penting ketika kita berolahraga setiap hari, karena dehidrasi dapat menyebabkan tubuh terasa lelah di tengah-tengah latihan, sehingga kadang kala menghentikan sesi latihan lebih cepat dari yang direncanakan.
Padahal, olahraga sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh di tengah pandemi virus corona.
