Viralnesia - Terdapat banyak manfaat coklat yang perlu Anda ketahui, di antaranya coklat hitam (dark chocolate) yang benar-benar bergizi dan mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh Anda, menurunkan tekanan darah, serta mencegah diabetes.

Manfaat Coklat dan cara Konsumsinya
Manfaat Coklat di konsmsi secara rutin

Kandungan utama coklat adalah kokoa. Zat flavanol dalam kokoa memiliki efek antioksidan yang mampu mengurangi kerusakan sel serta menurunkan risiko penyakit tertentu, seperti sakit jantung.

Manfaat coklat di konsumsi secara rutiin

Ada dua macam coklat yang diketahui secara umum, adalah coklat hitam (dark chocolate) dan coklat susu (milk chocolate).

Coklat hitam dianggap lebih sehat dibanding coklat susu, sebab lebih tinggi kandungan antioksidannya, dan lebih sedikit kandungan gula serta lemaknya.

Selain itu,  kandungan flavanol dalam coklat hitam juga lebih banyak dibandingi coklat susu.

Baca Juga : Virus Corona Antisipasi Ini 3 Tips Bersihkan Sarung Tangan

Sebuah penelitian menceritakan bahwa coklat berkhasiat menghindari seseorang terkena penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular).

Hal itu dikarenakan efek-efek yang bisa diperoleh dari coklat kepada kesehatan, antara lain:

  • Menurunkan tekanan darah. Rata-rata, konsumsi coklat menekan tekanan darah sistolik sampai dua poin.
  • Meningkatkan HDL (high-density lipoprotein) yang juga diketahui sebagai kolesterol baik.
  • Coklat juga sekaligus bisa menurunkan LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat.
Manfaat Coklat dan cara Konsumsinya
Manfaat Coklat untuk kesehatan
  • Mencegah diabetes dengan membetuli resistensi insulin.
  • meminimalkan komplikasi dari gula darah tinggi.
  • Memperlancar aliran darah, untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Studi lain menemukan bahwa coklat hitam yang dikonsumsi bisa mengurangi sindrom kelelahan kronis yang dialami tiap hari.

Bukan cuma itu, coklat juga diketahui berkhasiat bagi ibu hamil, sebab bisa mencegah preeklamsia dan kontraksi dini.

Trik Mengkonsumsi Coklat

berbagai manfaat coklat bisa saja Anda dapatkan, asalkan Anda mengonsumsinya dengan baik dan benar.

Dikala ini banyak coklat dalam kemasan yang dijual dengan banyak bahan tambahan, sehingga justru bisa mengakibatkan peningkatan kandungan lemak, gula, dan kalori.

Hal itu tentunya tidak baik untuk kesehatan Anda, sebab bisa mengakibatkan bermacam-macam risiko penyakit.

Pada dasarnya, kokoa dalam coklat mengandung zat gula dan lemak yang rendah. Sementara, serat tidak larut yang dimiliki kokoa beberapa besar berasal dari kulit ari biji kokoa yang belum diproses.

manfaat coklat untuk mood
manfaat coklat untuk mood

Seandainya Anda berharap mengambil manfaat coklat untuk kesehatan, karenanya pilih bubuk kokoa tanpa pemanis yang bisa disampaikan pada susu rendah lemak, bubur gandum, atau makanan dan minuman lain yang Anda konsumsi.

Satu sendok makan bubuk kokoa tanpa pemanis mengandung setidaknya 20 kalori, sekitar 0,5 gram lemak dan 1 gram serat. Kokoa macam ini juga tidak mengandung lemak jenuh.

Berbeda dengan coklat hitam, coklat susu sama sekali tidak mengandung serat. Selain itu, coklat susu mengandung kalori, lemak dan lemak jenuh lebih tinggi.

Untuk mendapatkan bermacam-macam manfaat coklat yang telah dipaparkan di atas, perhatikan label pada kemasan produk sebelum membelinya. Sebaiknya, hindari produk dengan banyak bahan tambahan serta pemanis yang berlebihan.

Sekian info dari WAMA88, Semoga informasi ini dapat beramanfaat untuk anda dan kami ucapakan terimakasih.